“延缓衰老”的10大行为,睡眠排第6名,看完榜首,请理性对待

推荐人:古莲雅韵 来源: 转载 时间: 2022-07-09 22:40 阅读:
“延缓衰老”的10大行为,睡眠排第6名,看完榜首,请理性对待

  “延缓衰老”的10大行为,睡眠排第6名,看完榜首,请理性对待

佳人讲健康百家号

时光流逝,衰老总在不经意间!

那么,我们到底是从何时开始的呢?

衰老一般分为四个阶段:

第一阶段从刚出生一直到二十岁,称为人体的成长、发育、成熟的一个过程。

第二个阶段叫作成熟阶段,也就是从二十岁到四十岁这个阶段。

再进入下一个阶段叫作渐衰老阶段,渐衰老阶段一般是指40岁一直到60岁,这个期间段身体功能状况就会有明显的改变,比如像我们比较重要的生理时期,更年期都在这个阶段体现出来了。

最后一个阶段我们称为衰老阶段。

“延缓衰老”的10大行为,睡眠排第6名,看完榜首,请理性对待

行为10:做好皮肤管理

女性随着年龄的增长,皮肤的水分会越来越少,所以新陈代谢会越来越慢,皮肤会变得松弛,斑点和皱纹也会随之而来。

所以女性的皮肤管理是不可或缺的,他们应该更多地清洁皮肤,使用更多的水或面霜,或者为他们的脸做SPA,每周为自己做3-5次面膜。

行为9:多喝水

身体占70%的水分,可想而知,如果体内没有水分,不仅皮肤会起皱,就连体内的器官也会慢慢萎缩,不利于身体的正常运转。

水是生命之源,多喝水可以帮助身体补充缺失的水分,维持身体的正常运转,促进血液循环,女性多喝水还可以帮助身体促进新陈代谢,帮助身体排除毒素和垃圾。

女性多喝水,还可以恢复皮肤弹性,使皮肤越来越紧致,皮肤光滑细腻,有光泽度,可以减缓衰老过程。

行为8:睡前泡脚

泡脚一直是传统的养生方法,女性朋友可以延续这个古老的方法,每晚睡前用热水泡脚,可以促进体内气血循环,还可以排出毒素,以及体内的寒湿之气,达到美容养颜的效果,也可以让衰老来得更慢。

行为7:坚持锻炼

女性要想延缓衰老,每天保持适量的运动是非常有必要的,日常运动可以提高细胞活性,提高机体代谢能力,促进排毒,提高免疫力,女性每天坚持运动,可以保持身材苗条,使皮肤红润有光泽,达到强身健体的效果。

行为6:充足的睡眠

熬夜是“慢性杀手”,是加速女性衰老的一大元凶,因为,长期睡眠不足会导致内分泌紊乱,新陈代谢降低,皮肤会失去光泽,没有弹性,还容易长一些斑,人也会憔悴,看起来更老。

所以保证一个规律的作息时间是非常必要的,尽量在晚上11点前睡觉,这样有助于维持身体的正常运转,平衡荷尔蒙,补充活力,让人保持年轻!

行为5:梳头

民间偏方有提到,用梳子梳头可以缓解失眠多梦等睡眠障碍,这个理论确实有可取之处:人体的头和脚上有很多穴位,首尾相连,相互呼应,形成了一个血液运输的闭环。

因此,按摩穴位有助于加速血液循环,提高新陈代谢,加强排毒,特别是尽量使用柔软的木梳,避免塑料梳过于锋利,损伤头皮表面。

行为4:记得防晒

阳光中的紫外线会加速皮肤氧化,使皮肤早衰,出现皱纹,紫外线还会使肤色变暗,引起色素沉着,形成色斑,使皮肤暗沉,所以做好防晒是抗衰老的关键一步。不要等到出现皱纹才想补救。

行为3:不爱烟草

吸烟者的牙齿沾有煤烟色,不易褪色,尼古丁影响人体对胶原蛋白的吸收,再加上吸烟导致的长期缺氧,嘴唇和眼角容易过早出现皱纹,皮肤粗糙干燥,失去弹性和丰满的外观,过早出现一些衰老的迹象,还会导致血流障碍,毛细血管萎缩,黑眼圈,毛孔粗大。

行为2:不酗酒

酒精进入人体后,会抑制抗利尿激素的产生,导致身体脱水。

皮肤当中的水分就会大量的流失,从而导致皮肤角质化,皮肤也会变得特别粗糙,部分人的皮肤会变得特别敏感,甚至还会患上毛细血管扩张症,进一步加速衰老。

所以为了减缓衰老,请不要喝酒更不能过量饮酒。

行为1:难能可贵的好心态

现在的人压力大,面临房贷、车贷,种种压力压在身上,好像有千斤重担,压力大,情绪无法宣泄,身体各个机能就会出现早衰的现象。

所以,想要延缓衰老,还是要学会释放压力,还需要保持一颗积极乐观的心态。一个好的心态,能够分泌神经肽以及神经递质,这些物质对提高人的免疫力有一定帮助,让人少得病,还能延缓衰老。

俗话说:“笑一笑,十年少”,哭也是一天,笑也是一天,而且心态决定一切,只有心态好了,人也会更显年轻态!所以说,延缓衰老的第一名,好的心态排第一,可以说是名副其实了!

你能做到几条?

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